健康なダイエットには血糖値を氣にすること！
目次
夏と冬、皆さんの基礎代謝はどちらが高いでしょうか？汗は脂肪燃焼に繋がっている？
寒い冬、汗をかく夏
基礎代謝は夏の方が１０％も落ちます！！
知ってましたか？
そもそも汗は生理現象
体温が上がるので、それを下げようとして発汗します。
冷房で表面の肌は冷えるし
しかもデトックスはほとんどしてないんですよ。
汗には体の毒素はほとんど含まれていません
毒素は尿と便と経血です
夏の体は省エネです
汗をかくことで脂肪燃焼をしてるわけではありません。
逆に冬は寒さに耐えるように体の熱を作り出します。
ブルブルっと震える時、体は熱を作っていますよ。
なので基礎代謝はアップする
そうは言っても、露出が多い夏はダイエットを考える人が多いですよね。
暑い中で適度な運動？
今はマスクも必須だし・・
体を冷やさないように熱いもの食べて飲む？
いやいや、難しい・・・
夏バテで食べれなくなって痩せる？
「体重」だけを見れば痩せたうちに入るかも
本当は健康的に痩せたいですよね
ではどのような方法が向いているのか？？
食べ方を変える・糖のコントロール
日々、食べているものと順番を見直してみましょう♫
食べ物は分解されて血液に入り体に吸収されていきます。
そして多すぎると脂肪として蓄積されて、太ります。
糖となって血液に入りやすいものは何でしょうか？
一番はフルーツの糖
食べてすぐに血液に入り血糖値が上がります。
最近のフルーツは甘さが増しています
ビタミン類も摂れますけど、空腹時のフルーツ摂取はご注意！！
次に白い砂糖
食べ物に角砂糖が何個分入っているか
みたいな表を見たことありますか？
☆カレールーで作ったカレーライス 角砂糖４０個
☆野菜ジュース１００％ ２０個
（熱処理してるので野菜を食べたことにはなりません）
☆せんべい１００g（ソフトサラダ８枚くらい） ２０個
☆水ようかん ９個
☆プリン ４個
砂糖の数が多いほど
血中の糖が多くなりやすい
そして同じような食べ物で比べてみると
「どちらが痩せやすいか」
ラーメンと冷やし中華 ラーメンの方が砂糖少なめ
（冷やし中華のタレにお砂糖が・・）
アイスクリームとシャーベット アイスクリーム
（シャーベットの材料は果物）
団子とショートケーキ ショートケーキ
（団子はもち米、もち米や小麦は血糖値が上がりやすい）
ステーキとお寿司 ステーキ
（ステーキはタンパク質。ご飯は・・）
この違いわかりますか？
タンパク質の多さと砂糖の多さの違いです。
タンパク質は体を作る大事な要素
吸収はされにくく血糖値は上がりにくい
糖や糖に変わる炭水化物を摂るなら
タンパク質も一緒に。
食べ方を変えるだけで夏のダイエットは成功するかもしれません。
良いタンパク質のおすすめは
ダチョウ抗体のATプロテインスムージーですよ。
食物繊維も国内生産大豆も良い油も全て含まれた総合サプリのようなプロテインです！！
それから
脂質、糖質、炭水化物の消化をする「消化酵素」を止めてくれるダチョウ卵黄エキスのサプリ。メタコントロール。
そうは言っても自分の体に必要な分は消化吸収してくれます。
ダイエットは痩せることではなく、
正しい食生活という意味ですよ。
興味のある方はご相談くださいね。