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免疫を上げるためのタンパク質 先に食べるのが良いらしい

目次

免疫を上げるたんぱく質
先に食べるのは野菜が先か、たんぱく質が先か

食事の前にATプロテインスムージー!!


以前は先ベジなど「野菜を先に食べるとダイエットに良い、血糖値が上がりにくい」など言われていたことがありました。

でもこれ、エビデンスや臨床は無いようですよ。
食物繊維は消化吸収されないので、腸に行くまではお役がない


みなさんは野菜が太らないというイメージではないでしょうか。
野菜といっても様々ですし、ドレッシングとかは糖分です
糖質は真っ先に血液に吸収される・・

そして体の中の消化酵素の量は決まっている


今はプロテインファースト「まず、たんぱく質を先に食べる」だそうです。

それはなぜか??
たんぱく質は分解が複雑で吸収されるまでに時間がかかるから
消化酵素の出る場所も違います。

例えば先に野菜を食べると、そこに消化酵素や胃酸、など使い
後からたんぱく質が入っても消化、分解の暇がない

そうすると、体に必要なタンパク質はうまく吸収されないのです。
免疫の要の抗体もタンパク質
血液も臓器も全部

体の70%は水
残り30%のうち20%はタンパク質でできていますから
良質なものを、効率よく摂りたい

年とともに、消化吸収の力は落ちて行きます。



先に食べるタンパク質 何でもいいのか?

脂の多いお肉は脂質もあります。
ソースとかかかっていれば糖質もカロリーもある

卵やそのほかも、案外脂質ありますね

なので、サロンではATプロテインスムージーをオススメします

国内生産大豆
108種の発酵エキス
サイリウム、チアシードの食物繊維
オメガ3、中鎖脂肪酸の良い脂
天然の糖
特殊な粉砕加工

そして添加物、保存料、増粘剤などは一切なし

スプーン3杯に大きなレタス1個分の食物繊維 3g
水溶性なので便秘の方には特におすすめ

もちろん、バランスなので他のタンパク質も摂ってください

目安は
自分の体重✖️1.2
だそうです

免疫アップの話ですが、実はダイエットにもなりますよね。

どちらにしても一番の近道は食生活などの習慣の見直し
人生の中で予防はずっと必要です

楽しみながら習慣を変えましょう

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