免疫を上げるためのタンパク質 ATプロテインスムージー
目次
免疫を上げるために、良質なたんぱく質を
何が先か
食事の前にダチョウ卵黄エキス末の配合された
ATプロテインスムージーを飲む
以前は先ベジなど「野菜を先に食べるとダイエットに良い、血糖値が上がりにくい」など言われていたことがありました。
でもこれ、エビデンスや臨床は無いようですよ。
知ってましたか？
食物繊維は消化吸収されないので、腸に行くまでは役目がない
みなさんは野菜が太らないというイメージがありますか？
食べる時に添加物の入ったドレッシングとかかけてない？
体の中の消化酵素の量は決まっているのに
添加物が入ってくると、それを消化しようとして体の中の消化酵素が使われます。
でも添加物は消化できないのですよ！
消化酵素のムダ使い
今はプロテインファーストと言われているそうです
「まず、たんぱく質を先に食べる」
それはなぜか？？
たんぱく質は分解が複雑で吸収されるまでに時間がかかるから
そして消化酵素の出る場所も違います。
例えば先に野菜を食べると、そこに消化酵素や胃酸、など使い
後からたんぱく質が入っても消化、分解の暇がない
そうすると、「体に必要なタンパク質はうまく吸収されない」のです。
免疫の要の抗体もタンパク質
血液も臓器も骨も脳みそも全部
体の７０％は水
残り３０％のうち２０％はタンパク質でできていますから
良質なものを、効率よく摂りたい
食べたもので体はできていますから。
年とともに、消化吸収の力は落ちて行きます。
でも成人に近くなる１７歳〜７０歳までは同じ量のタンパク質が必要です。
体の組織を作るとなるとわかりますよね。
1日に必要な推奨量
男性 ６５グラム
女性 ５５グラム
しかし若い頃と同じだけ食べられますか？
高校生の時と同じものを食べられたとして
消化吸収できる丈夫な胃腸と、噛み潰せる健康な歯はお持ちですか？
これがなかなかむずかしい？！
タンパク質なら何でもいいのか？
ではタンパク質ならなんでもいいのか？
大豆、ホエイ、肉、卵、魚、乳製品いろいろありますね。
脂の多いお肉は脂質もあります。
ソースとかかかっていれば糖質もカロリーもある
卵やそのほかも、案外脂質ありますね
魚にしても1日に必要な量を摂ろうとすると、上記にありますが
こんな感じ
男性 ６５グラム
女性 ５５グラム
（数字は含まれるタンパク質）
ご飯 ７.５
パスタ ９.８
そば １０
食パン（６枚切り２枚） １１２
牛もも１００g １９.５
鳥もも１００g １７.３
魚 マグロ赤身５切れ １５.８
紅シャケ １切れ １５.８
豆腐 半丁 ９.９
納豆 １パック １２.４
牛乳コップ１杯 ６.６
ヨーグルト１カップ ６.９
卵 １個 ８.６
他にも色々ありますが、1日分を摂ると、脂質やカロリー、糖質もそれ以上に体に入るのはわかりますか？
脂の多いお肉は脂質もあります。
ソースとかかかっていれば糖質もカロリーもある
卵やそのほかも、案外脂質ありますね
そう
太ります・・・
最近はプロテインも市場が大きく、売り上げが何倍にもなっているそうです。
巷に売っているプロテインの
裏をよーくみてみると
／（スラッシュ）の後ろは添加物のことです。
スラッシュの後ろにたくさん表示がありませんか？
なので私のサロンでは「ATプロテインスムージー」をオススメします
プロテインじゃん！と思うかもしれませんが
国内生産大豆１００（ランクは上位のものを使用するから変な匂いがない）
１０８種の植物発酵エキス末
サイリウム、チアシードの食物繊維
オメガ３、中鎖脂肪酸の良い脂
天然の糖（黒糖、甜菜糖、ココナツシュガー）天然の糖は消化酵素で消化できて、甜菜糖は腸内細菌のエサにもなります。
特許をとっている特殊な粉砕加工で吸収が早い
そして添加物、保存料、増粘剤などは一切なし
１食分はスプーン３杯ですが
大きなレタス１個分の食物繊維 ３gが摂れます
水溶性なので便秘の方には特におすすめ
もちろん、バランスなので他のタンパク質も摂ってください
腸をきれいにしてくれるので免疫アップの話ですが、実はダイエットにもなりますよね。
どちらにしても一番の近道は食生活などの習慣の見直し
人生の中で予防はずっと必要です
そうそう
誰に飲んでもらっても「美味しい！」と言われます
飲んでいる方のそれぞれの感想ですが
便通、肌のハリ、しっとり感、髪の毛が変わってきたという声が多いです
これは内臓、血液、骨など中身が充実した後に、現れます。
楽しみながら習慣を変えましょう